足のむくみ

特に女性に多い「夕方にあると足がむくんで、靴もきつくなるし、ふくらはぎがパンパンになってしまいます。」という類の言葉。

「あ！ 私も！ 」と心当たりはありませんか？

夕方や夜、帰宅時に気になる、こういった足やふくらはぎのむくみ、だるさ、パンパンに張った感覚というのは、どのような状態なのでしょうか？

体内では、血管の内外で水分の移動が行われ、正常な状態ではその水分量は一定に保たれるような仕組みになっています。

細胞への栄養や酸素は、体に 張り巡らされた毛細血管を通り運ばれ、不要になった老廃物はリンパで吸収されます。

しかし何かの原因により、水分移動がうまくいかなくなり血管外の皮下組 織に水分が溜まってしまうことがあります。

これが、「むくみ」になります。

ご高齢になってくると、若い頃に比べて体を動かす機会が減ります。

体調が悪いご高齢者の中には、身体を動かしたくても動かせないという人もいます。

また人によっては足腰が弱くなったり、足を悪くして車椅子で生活をしている方もいらっしますから、特に運動不足になりがちです。

身体を動かさない状態が続くと、血液循環に必要なポンプの機能がきちんと働かなくなってしまいます。

ご高齢になると、血液循環の鍵を握っている心臓の機能低下も見られ、心臓から一番離れている足がむくみやすい状態になってしまいます。

足腰が弱くなることにより、歩く機会が少なくなると、血液やリンパ液を押し上げるふくらはぎの筋力も低下するので、さらに足がむくみやすくなります。

足を含めふくらはぎの働きは、とても重要です。

全身に酸素や栄養を送るために、血流は無くてはならないものなのですが、足へ向かった血流は、体の下部である足から心臓方向の上部へ戻らなくてはなりません。

その時にポンプの役割をするのが、ふくらはぎの筋肉です。

このふくらはぎの機能が衰えた時に、血管内外での水分のやりとりが、うまくいかなくなることが多く、ふくらはぎのだるさや足のむくみが表れやすくなるのです。

ふくらはぎの筋肉は、実は腰の働きにとても影響されやすいです。

腰痛の人、または腰痛の前兆では、腰を支える筋肉の硬さに左右差が出るケースが多いです。

それに伴い、骨盤の高さや股関節の位置の左右差が大きくなったりと、腰を支える機能にアンバランスが生じます。

この時、重心のズレから、ふくらはぎの筋肉 が、大きな負担を強いられることになりかねません。