腰痛体操

自費治療は、クレジットカードがご利用いただけます。

運動療法の目的

体幹の安定性を高めるためには深部筋(コアマッスル)が重要です。

 

自宅で簡単に行える方法を以下に紹介します。

ドローイン

膝を立てて仰向けに寝て、”こしぼね”(上前腸骨棘)のやや内側に指をあて、おヘソを床に近づけるようにお腹を引き込みます。

そのとき指をあてた部位の筋肉(腹横筋)が硬くなっていることを確認します。

この体操を1回10秒程度で3~6セット行います。

ドローイン

下向きブリッジ(上肢挙上)

手と膝を着いて四つんばい位となります。

このとき背中が反らないように、おヘソを軽く引き込んでください。

次に片方の手を上へ上げます。このとき挙上した側の腹筋(腹横筋)が働きます。

この姿勢を1回片側10秒程度で36セット行います。

この姿勢で体がぐらつかず、楽に10秒程度保てるようなら、次に進みます。

下向きブリッジ(上肢挙上)

下向きブリッジ(上下肢挙上)

上へ上げた手と反対側の足を上げます

このとき挙上した足側の背筋(多裂筋)も働きます。

この姿勢保持訓練を、慣れてきたら1回片側30秒を2セット行います。

下向きブリッジ(上下肢挙上)

春日井の接骨院・整体なら【からだ工房meguri接骨院】へ。

首・肩の治療が専門です。

頭痛、腰痛も根本から治します。

姿勢指導、運動指導も対応いたします。

女性院長です。

からだ工房meguri接骨院は、根本の原因を明確にして、治す治療を行います。

以下の患者様は、是非当院の施術を受けてください!

 

本気体の痛みを治したい方

(治療は二人三脚で行うものです。全力で治療を行うため、本気の患者様ほど必ず治療効果があります!)

・姿勢指導、運動指導を受けたい方

・体のゆがみを治したい方(骨盤のゆがみ)

・姿勢を治したい方(猫背、ストレートネック)

痛みが治った後のメンテナンスをご希望の方

お電話でのお問合せはこちら

080-3671-9577

気になる症状は?

ここでは当院の患者さまの症例をご紹介いたします。

寝違え・首の痛み

当院は、首・肩の治療が専門です。
『朝起きてから、首が痛い。』
『痛みで首を動かせない。』など、寝違えの症状はもちろん、ストレートネックの治療もいたします。

肩こり

当院は、首・肩の治療が専門です。
背骨を動かして、筋肉をしっかり緩ませることで、辛い肩こり、頭痛、吐き気などの症状を楽にします。

 

頭痛

頚椎(首の部分の背骨)の上から3番目がずれていたり、関節が狭くなっていると頭痛が起こります。
首、肩、背中の筋肉が硬いと血行が悪くなり、酸欠により頭痛が起こります。

腰痛

ぎっくり腰になりそう』
『前かがみで腰が痛い、怖い』
腰椎椎間板ヘルニアによる腰痛』など、当院の治療により治ります。骨盤と背骨の動きを作ることで、根本から治し痛みを予防します。

骨盤矯正

骨盤が開いたり、骨盤のゆがみ、仙腸関節のずれにより、腰痛、歩くと痛い、股関節が痛い、などの症状が出ます。
骨盤の動きを出して、症状の改善と予防をします。

姿勢矯正(猫背)

猫背や姿勢が気になる』
『辛い肩こりがある』
『繰り返す腰痛がある』
体が疲れやすい』などの方、姿勢矯正で改善いたします。
睡眠が浅い、自律神経失調症の疑いがある方、不定愁訴のある方もご相談して下さい。

お気軽にお問合せ・ご相談ください

※営業はお断りします


受付時間

9:00~12:30、14:30~19:00

※予約のお電話は、21時迄つながります。

 
休診日

 12/30~1/3
※日曜、祝日も全日診療します。

 

当院は、予約優先制です。

来院前に、お電話をください。

 

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