こむら返り（足がつる）

こむら返りというと足がつる事を言いますが、完全につった状態ではなく痙攣（けいれん）だけという場合もあります。

痙攣もこむら返りの一種ですが、原因はどちらも同じです。

足がつる前に痙攣(けいれん）が起こる事もありますので、こむら返りが来る前兆と捉える事もできます。

完全にあしがつるとふくらはぎに痛みが走りますが、痙攣の状態ならアキレス腱を伸ばすストレッチをすれば、痙攣が早くおさまります。

また痙攣が治まったからといってすぐに運動を再開すると、その直後にこむら返りを起こす可能性も高いので、しばらくの間は筋肉を休ませましょう。

運動前は、しっかりと準備運動、ストレッチを行うようにお願いします。

こむら返りの後の痛みや違和感が筋肉部分に残っていると、筋線維が一部切れて軽い肉離れ状態になっています。

筋線維の断裂の度合いにより、しこりとして残ると、同じ部分が繰り返しつりやすくなります。

早めに正しい処置をして、つることがくせにならないようにしましょう。

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