正しい歩き方

まず歩行に必要な体の土台作りをする必要があり、そのための1つが筋肉の回復です

筋肉の回復経過について、例を挙げて説明します。

歩行障害のない人が手術等で3日間のベッド上寝たきり生活を送った場合、4日目に歩こうとした瞬間、膝から崩れて歩くどころか立つことすら不安定になってしまいます。

これは「廃用」の筋力低下であり、筋肉の回復は1週間程度で元通りになります。

つまり、3日間という短期間で生じた筋力低下は、短い期間で回復が可能です。

しかし、加齢によって徐々に生じた筋力低下や、麻痺によって筋肉が働きにくい場合などは、筋肉の回復に時間がかかってしまいます。

リハビリでは、どの筋肉にどのくらいの負荷をかけて訓練していくかが重要です。

立脚期において、地面に接触した足底に分布する小さな力の集まりをひとまとめにした平均位置のことを、足底圧中心（Center Of Pressure：COP）といいます。

正しい歩行におけるCOPの軌跡は、踵部中央から始まり、足底中央よりやや外側を通りながら前方移動し、ここから内側に移動して母指に達するパターンを示します。

・ふくらはぎなど、足がよく疲れる、足がだるい

・たくさん歩くと、土踏まず、足の指、かかとが痛くなる

・段差がなくても、つまずきやすい

などの症状の方は、正しい歩行ができない体になっている可能性が高いです。

実際にお体を見させていただき、何が原因かご説明いたします。

治療内容、歩行指導、筋トレなどをお伝えいたします。

治療の具体例は、

①足首の可動域が悪い場合、足関節の可動域を広げます。

足関節が硬いと、足裏、ふくらはぎ、太ももの筋肉がかたくなります。

筋肉が硬いため、更に足関節が硬くなります。

結果、膝関節も将来的に痛めやすいです。

②土踏まずが硬い場合、足裏にある足底腱膜をしっかり緩めます。

足底腱膜が硬いと、足首の可動域が悪くなります。

また、足の指の動きも悪くなるため、足の指を使って正しい歩行ができなくなります。

③中足骨という足の指の付け根の骨の動きが悪い場合、可動域をだします。

中足骨の可動域が悪いと、足の指の動きも悪くなります。

足の指がそる形になるため、足底腱膜も硬くなります。

全部読んでいただいた方は、お気付きだと思います。

①②③は全て連動していますので、ほとんどの患者様は足首、足底腱膜、中足骨と全部の治療が必要な方が多いです。

骨、関節にアプローチしますので、根本からの治療が可能です。

足の痛み、足のだるさ、疲れやすいなど、お悩みの方是非ご相談ください！

土台ができれば、歩行指導、運動、ストレッチにより、患者様ご自身でコントロールが可能になります。